¿Tienes síndrome premenstrual? ¡Aquí tienes 7 pasos para disminuir tus síntomas antes de la regla!
El síndrome premenstrual es un trastorno hormonal que se caracteriza por cambios en el humor, la sensibilidad y el estado físico de la mujer durante la semana previa a su menstruación.
Aproximadamente el 75% de las mujeres en edad fértil experimentarán este trastorno en algún momento de sus vidas.
Aunque el síndrome premenstrual es un trastorno completamente natural, puede ser muy incómodo e incluso debilitante para algunas mujeres.
Por eso aquí te voy a dejar 7 pasos para que mejores esos síntomas!
La causa del síndrome premenstrual se debe a una alteración en el equilibrio de los niveles hormonales de estrógeno y progesterona durante el ciclo menstrual.
Casi siempre se debe a que la progesterona está demasiado baja para “tapar” los efectos de los estrógenos.
Esto puede deberse a una variedad de factores, incluyendo el estrés, la obesidad, la deshidratación y algunas enfermedades.
Siguiendo estos 7 pasos, vamos a trabajar en todos esos factores que lo amplifican.
Afortunadamente, existen tratamientos naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Aquí hay algunos consejos para disminuir el síndrome premenstrual de manera natural:
1. Beber bastante agua.
2. Consumir suficientes vitaminas y minerales, especialmente calcio, magnesio y vitamina B6.
3. Tratar el estrés con té de hierbas, yoga o ejercicio.
4. Reducir el consumo de azúcar, alcohol y cafeína.
5. Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros.
6. Tomar suplementos de hierbas, como gingko biloba, vitex agnus-castus o dong quai.
7. Evitar el tabaco y las drogas.
Seguir estos consejos puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y hacer que el periodo menstrual sea más fácil de soportar.
Si los síntomas son muy severos, habla con tu médico acerca de otras opciones de tratamiento.
En la Naprotecnología tratamos el síndrome premenstrual, no dudes en pedir tu cita!
